É muito comum que durante o verão, as pessoas saiam da rotina de manter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas. Passam a se expor mais ao sol e a consumir mais bebidas alcoólicas que ajudam na desidratação.
Hábitos saudáveis são fundamentais para manter a qualidade de vida e, durante a estação mais quente do ano, é necessário adotar alguns cuidados a mais para garantir a sua saúde e o bem-estar.
O Laboratório Unilab listou algumas dicas úteis para serem adotadas que ajudam a evitar problemas de saúde causados pelo calor excessivo dessa estação do ano. Confira:
- Evite a superexposição solar: Evite a exposição solar entre os horários de 10h e 16h, pois há maior emissão dos raios ultravioletas, aumentando o risco de câncer de pele;
- Mantenha-se hidratado: A baixa ingestão de líquidos pode provocar a desidratação;
- Use roupas leves: Opte por roupas leves que permitam a ventilação e a auxiliem na transpiração e regulação da temperatura corporal;
- Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável: Evite alimentos gordurosos, frituras e ricos em sódio. Dê preferência aos alimentos ricos em água, como alguns legumes, verduras e frutas.
Aproveite o verão, mas não deixe de se cuidar!